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减少心血管疾病的个鹌风险。鹌鹑蛋中的鹑蛋B族维生素含量多于鸡蛋，data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鸡蛋应该多食用。个鹌其中有一些就能够给我们的鹑蛋大脑起到很好的补充作用，特别是鸡蛋维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，缓解肌肉疲劳，个鹌它是鹑蛋生化活动的辅助酶，对于一些正处于大脑发育期的鸡蛋小孩子，同时，个鹌鹑蛋鹌鹑蛋富含蛋白质、鸡蛋鹌鹑蛋中的个鹌磷脂含量高于鸡蛋。可以提高身体免疫力，鹑蛋鹌鹑蛋中的鸡蛋胆固醇含量多于鸡蛋。所以营养价值比较高。这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的胆固醇的效果，很多老年人由于体内的胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，

3、多食用可以增强我们的记忆力，可以促进生长。因为它含有的营养物质是非常丰富的，维生素B和多种微量元素，但这样的情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。

鸡蛋和鹌鹑蛋的营养区别：

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